RAHATLAYIN ARTIK

Sakinleşin bi bakim şöyle rahatlayın ne bu öfke bu mutsuzluk bu gerilim. Uzanın şöyle ; açın sevdiğiniz müziği rahatlamaya çalışın. Şimdi biraz rahatlamanın yollarından bahsedelim. Uzmanlar kendiniz rahat ettiğiniz yerde canlandırın diyor. Mesela çocukluk yatak odanızı veyaa tropik bi adada olduğunuzu düşünün zihninizdeki
götü manzaranın yerine güzel bir manzara koyun, bakın işe yarayacaktır.
Kulaklıklarınızı takın sakin güzel bir melodiyle kendinizi rahatlatın, yavaş tempoda dinlenilen bir melodi sizi sakinleştirir ama hızlı tempoda dinlenilen bir melodi de sizi canlandırır.
Gülmek için birşeyler yapın meselaa ben interneti öneriyorum açın youtube yi açın komik videoları aklınızı oraya verin gülün gülerken kötü şeylerden uzaklaşırsınız.
Beş saniye boyunca yavaş yavaş nefess almayı deneyin sonra beş saniye boyunca da yavaş yavaş verin nefesinizi<
Çimlerin üzerine uzanın , mesela öğle yemeğinizi dışarda yiyin hava alın doğayla bütünleşin içerde kapalı kalmayın buda sizi rahatlatacaktır.
Şimdi arkanıza yaslanın ve deriiin bir nefes alın rahatlayınn...