Kış ayı geldi soğuklar arttı ve bu nedenle üşüyen bir çok insan var. Üşümemek için neler yapmalı nasıl korunmalıyız ? Öncelikle uzmanlar kış ayında beslenmemize çok dikkat etmemiz gerektiğini üzerine basa basa söylüyorlar. C vitamini eksikliği ve demir eksikliği bakımından zengin olan gıdalar tüketmemiz gerekmektedir.
Hatta çoğu uzman üşüyorsan pekmez ye demektedir. Muhakkak pekmez tüketin. Kış aylarında kalın giyinmek bazen yetmeyebiliyor.Bunun için bazı önerilerde bulunacağım kışın üşümemek için ne yapmalı?
Evinizde 5 veya 6 yaşında çocuğunuz varsa oda sıcaklığını normale ayarlayın aksi takdirde çok sıcak bulunan evlerde çocuklar çabuk etkilenmektedir ve hastalık gibi bir belirtisi yoksa dahi solunum yolu sorunları yaşayabilmektedirler.İdeal ev sıcaklığı 18c derece olmalıdır.
Mevsim sebzeleri ve meyveleri yemeye özen gösterin. Hep aynı şeyleri yeme alışkanlığınızdan kurtulun ve mevsiminde yetişen meyve ve sebzeleri bol bol tüketin.
Kalabalık ve kapalı yerler yerine dışarda da vakit geçirmeye çalışın. Yazın olduğu gibi dışarda da koşun oynayın , kar bunun için bulunmaaz bir niğmet.
Bol sıvı tüketin ve yediklerinize dikkat edin.
Gün erken kararacağından dolayı çocuklarınız erkenden uyumak isteyebilir , eski düzenine devam etmesini sağlayın birlikte vakit geçirin.
Yazın devamlı olarak yaptığınız günlük banyolarınıza kışın da devam etmeye çalışın.
Hasta olan kişilerden uzak durmaya çalışın ve hasta ziyaretçilerinizi mümkünse evinize kabul etmeyin.
Son olarak tekrar söylüyorum pekmez tüketin , göreceksiniz üşüme oranınızda azalma olacaktır.
KENDİNİZE İYİ BAKMAYI İHMAL ETMEYİN..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder